[THE EFFECTS OF THE PILATES METHOD ON HAMSTRING EXTENSIBILITY, PELVIC TILT AND TRUNK FLEXION].

INTRODUCCIÓN:

Pilates incluye un alto volumen de los músculos isquiotibiales estiramiento y flexión máxima del tronco con las rodillas extendidas ejercicios.
Objetivo: Realizar una revisión sistemática acerca de Pilates efectos de la práctica y un período de desentrenamiento sobre la extensibilidad isquiotibial, inclinación de la pelvis y la flexión del tronco en flexión máxima del tronco con rodillas extendidas.

MÉTODO:

se analizó todos los diseños experimentales o cuasi-experimentales escritas en Inglés, español o portugués y se incluye en las siguientes bases de datos: Pubmed, Sports Discus, ISI Web of Knowledge, Dialnet y Puerta de Investigación.
Se analizaron los documentos de veintiún: RESULTADOS Y DISCUSIÓN. La mayoría de ellos utilizaron un diseño posterior a la prueba previa a la prueba con el grupo de control. Los programas de intervención aplicadas fueron heterogéneos. Las muestras se componen principalmente de las mujeres, jóvenes y viejos. Se encontró que la práctica Pilates, con diferente volumen, aumentó significativamente la extensibilidad del músculo bíceps femoral y la inclinación de la pelvis en la flexión máxima del tronco. Al menos tres sesiones de entrenamiento se asoman por semana durante seis semanas fueron necesarias con el fin de obtener una alta inclinación del tronco. Los estudios que participan atletas mostraron resultados contradictorios. Mediante la inducción de un período de desentrenamiento se observó una disminución de la extensibilidad tendón de la corva y la flexión del tronco de la segunda semana.
Conclusiones: existe una evidencia moderada de que Pilates es un método eficaz para aumentar la extensibilidad de los músculos isquiotibiales, inclinación de la pelvis y el grado de flexión del tronco en las posiciones máxima flexión en las personas activas y sedentarias recreativas y también para aumentar la extensibilidad isquiotibial en deportistas.