Effectiveness of small daily amounts of progressive resistance training for frequent neck/shoulder pain: randomised controlled trial.

El ejercicio físico regular es la piedra angular de los programas de rehabilitación, pero la adherencia al ejercicio integral sigue siendo baja. Este estudio determinó la eficacia de las pequeñas cantidades diarias de entrenamiento de resistencia progresiva para aliviar el cuello / el dolor de hombro en adultos sanos con síntomas frecuentes, y las mujeres 174 y 24 hombres que trabajan al menos 30 horas por semana y con frecuencia el cuello / hombros el dolor fueron asignados al azar a la resistencia la formación con un tubo elástico para 2 o 12 minutos al día 5 veces a la semana, o la información semanal sobre la salud en general (grupo control). Los resultados primarios fueron cambios en la intensidad del dolor de cuello / hombros (escala de 0 a 10), sensibilidad examinador verificada de los músculos del cuello / hombros (puntuación de sensibilidad total de 0 a 32) y la fuerza muscular isométrica a las 10 semanas. En comparación con el grupo de control de cuello / hombros el dolor y la ternura, respectivamente, la disminución de 1,4 puntos (intervalo de confianza 95% -2,0 a -0,7, p <0,0001) y 4,2 puntos (intervalo de confianza 95% -5,7 a -2,7, p <0,0001 ) en el grupo de 2 minutos y 1,9 puntos (intervalo de confianza 95% -2,5 a -1,2, p <0,0001) y 4,4 puntos (intervalo de confianza 95% -5,9 a -2,9, p <0,0001) en el grupo de 12 minutos. En comparación con el grupo control, la fuerza muscular aumentó 2,0 Nm (95% intervalo de confianza 0,5 a 3.5Nm, p = 0,01) en el grupo de 2 minutos y 1.7Nm (95% intervalo de confianza 0,2 a 3,3 Nm, p = 0,02) en el 12 minutos de duración del grupo. Para concluir, tan sólo 2 minutos de ejercicio diario progresivo de la resistencia durante 10 semanas en resultados clínicamente relevantes reducciones de dolor y sensibilidad en adultos sanos, con frecuencia el cuello / hombros síntomas. El registro de ensayos: www.isrctn.org/ISRCTN60264809. En los adultos generalmente sanos con dolor frecuente músculo del cuello / hombros, tan sólo 2 minutos de entrenamiento de resistencia progresiva al día reduce el dolor y la ternura.