Sprint Interval Training Effects on Aerobic Capacity: A Systematic Review and Meta-Analysis.

背景：冲刺间歇训练（SIT），涉及重复30秒“全力以赴”的努力已导致显著改善骨骼肌氧化能力，最大摄氧量和耐力的表现。SIT对心肺健康的积极影响具有深远的健康影响。目的：这项研究的目的是进行文献和荟萃分析系统的审查，以确定SIT对有氧代谢能力的影响。方法：检索文献中使用关键词“冲刺间隔训练”，“高强度间歇训练/演习'，'有氧能力”和“最大吸氧量”进行。十七效果从16随机对照的318参与者试验分析。平均值±参与者的标准偏差数为18.7±5.1。参加者年龄为23.5±4.3年。结果：计算所有研究中的作用大小表明，超最大强度的SIT有小到中等效应（科恩的D = 0.32，95％CI 0.10-0.55; Z = 2.79，P <0.01），与上合计有氧代谢能力改善〜3.6毫升··公斤分钟（〜8％的增长）。当与耐力训练对照组（科恩的D = 0.04比较，并没有什么不同，其效果是中度到大，没有锻炼的对照组（Z = 5.84，P <0.01科恩的D = 0.69，95％CI 0.46-0.93）相比， ，95％CI为-0.17至0.24; Z = 0.36，P = 0.72）。结论：SIT可改善健康，青少年有氧代谢能力。相对于中等强度的持续耐力训练，SIT呈现活动减少的体积同样有效的选择。效果和调节变量的分析，这种评价整合的小样本研究的结果，并有助于SIT的实际应用，提高心肺功能和身体健康。